Старт марафона
Марафон · Прикорм
Онлайн · Telegram
Старт программы в Telegram с Сашей Жуковой. Разберём введение новых продуктов и вопросы питания малыша – без путаницы в советах.
5–11 октября 2026
Интересное на этой неделе
Стартует марафон о прикорме, продолжаются курсы Mama и Baby. Бесплатно знакомимся с клубом, дыханием в родах и первыми покупками. На выходных – подготовка к родам, встреча с новорождённым, неотложная помощь и будущая бабушка. Между встречами – движение в студиях, бассейнах и онлайн.
Особые встречи и занятия, на которые стоит обратить внимание на этой неделе.
Полное расписание и записьПонедельник
5 октябрясегодняпрошлоЙога для мам с малышами
Йога для мамы, пока малыш рядом. Работаем с дыханием, подвижностью и восстановлением после родов без необходимости оставлять ребёнка дома.
Бесплатная встреча для будущих мам: поговорим о беременности и подготовке к материнству, познакомимся с клубом. Подробная тема встречи ещё уточняется.
Дыхание · онлайн
Онлайн · Telegram
Практикуем дыхание и расслабление в Zoom с акушеркой Александрой Исаюк. Разбираем, как использовать техники на разных этапах родов.
Упражнения на контроль движений, устойчивость и работу мышц. Для тех, кому нравится точная работа с телом.
Вторник
6 октябрясегодняпрошло
Пилатес для мам с малышами
Упражнения для осанки, дыхания и мышц тела, пока малыш рядом. Занятие с Анной Литвиненко без необходимости искать, с кем оставить ребёнка.
Женский фитнес для уже мам · онлайн
Онлайн · Telegram
Занятие для мам после родов в Zoom. Можно включить тренировку в день без дороги до студии.
Курс Mama · занятие 4
Mama · Жизнь после родов · лекция №4
Шпалерная ул. 34г · Студия
Четвёртая лекция курса Mama с Алёной Матвеевой: изменения после рождения малыша, отношения в паре и организация первых дней дома.
Упражнения на гибкость и подвижность с тренером. Дневной формат, чтобы добавить движения между делами.
Занятие для будущих мам: упражнения на силу, выносливость и подвижность в группе с тренером.
Аквааэробика
Движение в воде для будущих мам. Вода поддерживает тело и позволяет иначе почувствовать привычную нагрузку.
Среда
7 октябрясегодняпрошло
Фитнес Baby
Тренировка для мам с малышами рядом: упражнения на силу и подвижность без необходимости искать, с кем оставить ребёнка.
Разбираем путь от первых схваток до рождения малыша: этапы родов, ощущения и способы помочь себе.
Движение, дыхание и работа с вниманием к телу. Практика для будущих мам в студии.
Здоровая спина
Уделяем время спине, шее и плечам: упражнения на подвижность и работу мышц, поддерживающих осанку.
Здоровая спина · онлайн
Онлайн · Telegram
Занятие для спины, шеи и плеч в Zoom. Можно присоединиться из дома.
Четверг
8 октябрясегодняпрошло
Уход за малышом за одну встречу с Еленой Веселовской. Разбираем первые дни жизни и повседневные вопросы родителей.
Аквааэробика
Движение в воде для будущих мам. Вода поддерживает тело и позволяет иначе почувствовать привычную нагрузку.
Йога в гамаках
Практика с поддержкой гамака: вытяжение, дыхание и работа с равновесием.
Релакс йога
Вечерняя практика с движением, дыханием и расслаблением. Время переключиться после дня.
Пятница
9 октябрясегодняпрошло
Курс Baby · занятие 2
Baby · Грудное вскармливание · лекция №2
Вторая лекция курса Baby с Сашей Жуковой. Разбираем, как устроена лактация и что важно знать о первых кормлениях.
Дыхательный тренинг · Повторение всех техник
Четвёртое занятие дыхательного курса: соединяем дыхание, позы и расслабление для разных этапов родов. Запись на продолжение курса – через службу заботы.
Бесплатное знакомство с дыханием в родах с Анной Семененко. Попробуем технику и обсудим, как устроена подготовка к родам в INSIDE.
Занятие для будущих мам: упражнения на силу, выносливость и подвижность в группе с тренером.
Встреча с психологом Анной Семененко для беременных и мам. Можно обсудить тревоги, отношения и изменения после рождения ребёнка. Формат без малышей.
С Сашей Жуковой разберём покупки и помощников для первых дней с малышом. Что действительно пригодится, а без чего можно обойтись?
Суббота
10 октябрясегодняпрошло
Йога · онлайн
Онлайн · Telegram
Практика для тела и дыхания в Zoom. Утро с движением без дороги в клуб.
Подготовка к родам за одну встречу: начало и этапы родов, действия на схватках, возможные вмешательства. В практической части тренируем дыхание в разных позах.
Первые дни с малышом – вместе с партнёром. С Еленой Веселовской разберём уход за новорождённым и подготовку к возвращению домой.
Знать последовательность действий, а не искать советы в экстренной ситуации. С врачом Екатериной Мельник разберём помощь малышу до приезда скорой.
Воскресенье
11 октябрясегодняпрошло
Как помогать молодой семье, когда подходы к уходу за малышом изменились? С Ириной Артемьевой обсудим поддержку после родов и семейные границы.
Что партнёр может делать во время родов: поддержка, помощь и взаимодействие с женщиной. Готовимся к родам вместе.
Растяжка в гамаках
Гамак помогает найти опору в упражнениях на растяжку. Занятие на подвижность и расслабление.
Аквааэробика
Движение в воде для будущих мам. Вода поддерживает тело и позволяет иначе почувствовать привычную нагрузку.
Как присоединиться
Занятия из подборки
Нажмите «Записаться» у выбранного занятия. Откроется его карточка FitBase с актуальными условиями и формой записи.
Бесплатные и донейшн-встречи
Запись в расписании, в приложении, через @insidemama_care или VK.
Для продолжения дыхательного курса сначала нужно стартовое занятие – запись через службу заботы.