Как разнообразить подготовку
Разные форматы INSIDE на неделю
Собрали аквааэробику, йогу, фитнес, лекции, старт летних тренировок и встреч в парках, а также встречи со специалистами. Выбирайте занятие под ваш срок, состояние и удобный район.
Бассейн на Российском пр. 6 (СКА) закрыт 8–21 июня
Идут профилактические работы. В эти дни аквааэробику можно посетить на других площадках: Долгоозёрная 14к2, Сантьяго-де-Куба 6к4, Кронверкский 9, Варшавская 5к3.
Понедельник8 июнясегодняпрошло
Дальневосточный пр. 12к2 · Студия · карта
11:00
Йога baby
Спокойное начало недели – лёгкая практика вместе с малышом.
Онлайн · Zoom
12:00
Фитнес · онлайн
Если до студии не добраться – занимайтесь из дома, нужен только коврик.
Комендантский пр. 31к1 · Студия · карта
14:30
Праздник для будущих мам
Тёплая встреча, приятная атмосфера и хорошее настроение – повод выдохнуть среди недели.
Долгоозёрная ул. 14к2 · Бассейн · карта
15:00
Аквааэробика
Вода снимает нагрузку со спины и ног – то, что нужно летом.
Вторник9 июнясегодняпрошло
Комендантский пр. 31к1 · Студия · карта
12:00
Растяжка baby
Мягко разомнётесь и проведёте время рядом с малышом.
15:30
В гостях у INSIDE – врач-педиатр Дамир Вергасов
Тёплая встреча о первом лете с малышом – спокойно, по делу и без медицинской паники.
Донейшн · по желанию
ЭТО МЭТЧ с Дамиром Вергасовым
Дамир Вергасов
Врач-педиатр · MD GROUP «Мать и дитя», Лахта
- Жара и одежда. Как понять, тепло или холодно, и во что одевать летом
- Прогулки, SPF, купание. Бережный уход и аптечка на лето
- Когда к врачу. Где тревога – это нормально, а где стоит показаться педиатру
16:30
Растяжка
Снять напряжение дня и вернуть телу лёгкость.
Среда10 июнясегодняпрошло
Удельный парк
11:00
Бесплатно
Открытие КЭМП – летний лагерь INSIDE
Первая тренировка сезона и старт лагеря: знакомимся с наставницами и командами, проводим утро на свежем воздухе.
Подробнее о кэмпе →
Дальневосточный пр. 12к2 · Студия · карта
13:00
Йога
Дневная пауза для тела и дыхания, без спешки.
15:30
Дыхательный тренинг · Потуги
Разберём дыхание на потугах – спокойно и по шагам, чтобы было на что опереться.
16:45
Дыхательный тренинг · Повторение всех техник
Закрепим все техники дыхания к родам – чтобы в нужный момент тело само знало, что делать.
18:30
Здоровая спина
Бережно для поясницы, особенно когда живот растёт.
Комендантский пр. 31к1 · Студия · карта
11:15
Mama · Роды от А до Я · лекция №2
Разбираем роды шаг за шагом: что взять, как дышать, чего ждать. Спокойно и без страха.
19:00
Йога
Завершить день спокойно и мягко.
Четверг11 июнясегодняпрошло
Лиговский пр. 232 · Гамаки · карта
13:00
Йога в гамаках
Невесомость и отдых для позвоночника – попробуйте, это приятно.
Комендантский пр. 31к1 · Студия · карта
18:30
Фитнес
Бодрая, но бережная нагрузка после рабочего дня.
Дальневосточный пр. 12к2 · Студия · карта
19:30
Релакс йога
Тихая практика на расслабление перед сном.
Пятница12 июнясегодняпрошло
Приморский парк Победы
11:00
Бесплатно
КЭМП · Приморский парк Победы
Тренировка на воздухе: лёгкая нагрузка, знакомство с командой и общение в парке.
Подробнее о кэмпе →
Онлайн · Zoom
11:00
Йога · онлайн
Утренняя практика из дома – мягко настроиться на день.
Казанская ул. 26/27 · Студия · карта
12:00
Йога
Спокойная практика в центре города.
Дальневосточный пр. 12к2 · Студия · карта
17:30
Йога
Расслабить тело и выдохнуть к выходным.
Комендантский пр. 31к1 · Студия · карта
18:30
Релакс йога
Завершить неделю в тишине.
Суббота13 июнясегодняпрошло
Комендантский пр. 31к1 · Студия · карта
11:00
Экспресс · Грудное вскармливание
Короткий практичный курс про грудное вскармливание – как наладить кормление с первых дней.
11:30
Baby · Развитие малыша до года · лекция №4
Что и когда происходит на первом году – без тревоги и сравнений.
15:30
Бесплатно
День открытых дверей – первые покупки и гаджеты
Честно о том, что пригодится после родов, а что нет. Без рекламы – можно прийти с партнёром, подругой или мамой.
Дальневосточный пр. 12к2 · Студия · карта
11:30
Йога на фитболах
Мягкая практика на мяче – удобно и устойчиво.
ул. Победы 5 · Exhale · карта
13:00
Фитнес
Заряд энергии на выходной, в комфортном темпе.
13:00
Йога
Спокойная практика, чтобы разгрузить спину.
Воскресенье14 июнясегодняпрошло
Дальневосточный пр. 12к2 · Студия · карта
11:00
Неотложная помощь малышу
Что делать, если малышу нужна помощь. Спокойно и по делу – полезно и папам, и бабушкам.
Кронверкский пр. 9 · Бассейн · карта
15:00
Аквааэробика
Лёгкость в воде в выходной день.
Комендантский пр. 31к1 · Студия · карта
16:00
Партнёрские роды
Подготовиться к родам вдвоём и почувствовать поддержку.
Сантьяго-де-Куба ул. 6к4 · Бассейн · карта
18:00
Аквааэробика
Расслабить тело в воде перед новой неделей.
Полное расписание недели
Все занятия, адреса и время – на одной странице. Выберите подходящее и запишитесь.