Отличной
альтернативой фитнесу является аквааэробика для беременных. Во-первых, вода
дарит ощущение легкости и невесомости, поэтому выполнять упражнения в воде
гораздо легче, чем на суше, а это так важно для беременных.
Во-вторых, водные процедуры это - несомненный
релакс! Будущая мама может превосходно расслабиться в воде, почувствовать себя
легко и комфортно, да и просто отдохнуть. Ну и, в-третьих, после
систематического посещения занятий аквааэробики у беременных, как по
волшебству, куда-то уходит надоевшая боль в спине, улучшается сон, появляется
аппетит и общее состояние становится просто замечательным.
Ещё выгоднее:
Дополните занятиями фитнеса/иоги в абонементе "СПОРТ БЕЗ ГРАНИЦ" (12 занятий на выбор: фитнес, аква, йога, дыхание)
Заниматься аквааэробикой рекомендуется не раньше 13-14 недели беременности. После 14 недели начинается более стабильный и спокойный период беременности и будущая мама может увеличить нагрузку и заниматься интенсивнее, чтобы ощутить пользу от занятий в воде.
Аквааэробика в клубах INSIDE проходит в специальных бассейнах, где вода очищается серебром или ультрафиолетом. Температура воды более 28 градусов, глубина от 1 метра. Помимо занятий с нудлами, вы можете свободно поплавать после занятия или посетить сауну.
45 минут - занятие в воде с инструктором
5-10 минут ДО или ПОСЛЕ - свободное нахождение: плавание, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины (в зависимости от бассейна)
Купальник, тапочки, шапочка, полотенце, принадлежности для душа, фен.
Диспансерная книжка (обменная карта беременной из ЖК)
| Площадка | День недели | Время | |
|---|---|---|---|
| Приморский район ст. м. Комендантский проспект, Пионерская, Старая деревня | |||
| Бассейн - Авиаконструкторов пр. 28 А | вт, пт | 12:00-13:00 | |
| Бассейн - Чистяковская ул. 2а | вс | 13:00-14:00 | |
| Кировский район | |||
| Аквааэробика / Фитнес - пр. Стачек, 170 В | чт | 12:00-13:00 | |
| вс | 14:10-15:10 | ||
| Красногвардейский район ст. м. Ладожская, Проспект Большевиков, Улица Дыбенко | |||
| Бассейн - Ленская ул. 4 корп. 1 | вт | 14:00-15:00 | |
| сб | 13:00-14:00 | ||
| Московский район ст. м. Звездная, Ленинский проспект, Московская | |||
| Бассейн - Московское ш. 44 НЛ | пн | 11:30-12:30 | |
| ср | 19:30 - 20:30 | ||
| Петроградский район ст. м. Горьковская, Петроградская, Спортивная | |||
| Бассейн - Кронверкский пр. 9 | чт | 12:00-13:00 | |
| вс | 11:00-12:00 | ||
| Фрунзенский район | |||
| Бассейн - Софийская ул. 40, к. 4 | ср | 13.30-14:30 | |
| Центральный район ст. м. Гостиный двор, Невский проспект, Чернышевская | |||
| Бассейн - Фонтанки наб. 37 | ср | 19:40-20:40 | |
| Пн, 9 декабря | Вт, 10 декабря | Ср, 11 декабря | Чт, 12 декабря | Пт, 13 декабря | Сб, 14 декабря | Вс, 15 декабря |
|---|
|
11:30–12:30
АКВААЭРОБИКА
Московское ш. 44 НЛ
Рената Романова
|
||||||
|
12:00–13:00
АКВААЭРОБИКА
Авиаконструкторов пр. 28 А
Александра Осадчая
|
||||||