Йога для беременных в INSIDE

Не любите активный фитнес? Предпочитаете йогу? Отлично! В клубе INSIDE в Санкт-Петербурге вы найдёте перинатальную йогу – специально разработанный комплекс адаптированных упражнений для женщин на всех этапах беременности и в первые месяцы после рождения малыша.

Для регулярных занятий: йога входит во все подписки INSIDE. В Основе доступны зал и дыхание, начиная с Регулярности – также бассейн, экспресс-семинары и онлайн-форматы.

Описание Расписание Что взять с собой?

Йога для будущих мам · INSIDE

Перинатальная йога мягкая практика и дыхание

Перинатальная йога – это уникальная практика, которая учитывает физические, духовные и эмоциональные потребности молодых мам. Она помогает справляться с изменениями, которые происходят в теле, и готовит к родам как физически, так и эмоционально.

срокот 12 недель

периоддо поздних сроков и после родов

группыднём, вечером и в выходные

Преимущества перинатальной йоги

Йога помогает справляться с изменениями, которые происходят в теле, и готовит к родам как физически, так и эмоционально.

Поддержка физического здоровья
Адаптированные упражнения помогают снять напряжение в спине, уменьшить отёки и поддержать гибкость тела.
Дыхательные техники
Специальные дыхательные упражнения помогают уменьшить стресс и подготовиться к родовому процессу, облегчая боль и способствуя контролю над дыханием во время схваток.
Работа с мышцами тазового дна
Укрепление мышц тазового дна снижает риск разрывов во время родов и помогает быстрее восстановиться после них.
Эмоциональная гармония
Практика йоги помогает справляться с эмоциональными колебаниями, улучшая настроение и общее состояние.

Сроки и расписание

Йога подходит для женщин сроком беременности от 12 недель до поздних сроков беременности и даже в послеродовой период.

Есть вечерние, дневные и группы выходного дня.

Следите за обновлениями и расписанием в разделе Расписание.

Добавьте дыхательные тренинги к занятиям йогой.

Форматы и стоимость

Для знакомства – пробное или разовое занятие. Для регулярной практики – одна из четырёх подписок INSIDE.

Пробное занятие

Для нового клиента – одно занятие, чтобы познакомиться с клубом и форматом.

800 ₽

Купить пробное

Разовое занятие в зале

Одно офлайн-занятие по направлению из расписания.

1 500 ₽

Купить занятие

Подписки

Чем больше форматов входит в подписку, тем больше занятий, курсов и бонусных материалов доступны в одном пакете.

Основа

зал и дыхание

До 5 офлайн-занятий в месяц: фитнес, йога, пилатес или «Стать сильнее». Дыхательные тренинги и 2 групповых занятия в Zoom – в подарок.

Что входит в Основу

6 900 ₽

Первый месяц, далее – 5 900 ₽ в месяц.

Выбрать Основу

Регулярность

зал и бассейн, экспресс-семинары и дыхание

До 8 офлайн-занятий, 4 занятия в Zoom, онлайн-форматы и три экспресс-семинара.

Что входит в Регулярность

15 900 ₽

Первый месяц, далее – 12 900 ₽ в месяц.

Выбрать Регулярность

Погружение

занятия и курсы

16 офлайн-занятий в месяц на выбор: зал, аква или экспресс-семинары. 16 занятий в Zoom в подарок, полные курсы INSIDE MAMA и INSIDE BABY.

Что входит в Погружение

24 900 ₽

Первый месяц, далее – 19 900 ₽ в месяц.

Выбрать Погружение

Персональное сопровождение

безлимит

Занятия без ограничений: зал, аква, Zoom или экспресс-семинары. Полные курсы INSIDE, онлайн-материалы и персональная поддержка.

Что входит в сопровождение

34 900 ₽

Первый месяц, далее – 24 900 ₽ в месяц.

Выбрать сопровождение

Бассейн, онлайн-форматы и экспресс-семинары доступны начиная с Регулярности. Курсы INSIDE MAMA и INSIDE BABY – начиная с Погружения.

Что взять с собой

Удобная одежда как на фитнес. Носочки.

Где проходит

Йога проходит в трёх студиях INSIDE – выбирайте площадку и время в актуальном расписании.

студия · м. Комендантский пр. Комендантский пр. 31 к.1 Лекции, семинары, практики и йога. Вход с правого торца дома, отдельное крыльцо. Построить маршрут
студия · м. Сенная / Садовая Казанская ул. 26/27 Йога и мягкая растяжка. Студия Moonlight, 2 этаж, код домофона – 38. Построить маршрут
студия · м. Пр. Большевиков Дальневосточный пр. 12 к.2 Курсы, йога и дыхательные тренинги. ЖК «Легенда», вход между Пятёрочкой и Самокатом, 2 этаж. Построить маршрут