ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БУДУЩИХ И УЖЕ МАМ

Бережное восстановление после родов

Онлайн-занятие — 40-50 минут + домашнее задание.

Мягкий старт для восстановления после родов — с вниманием к телу и его особенностям в этот период.

На занятии мы:

• мягко подключаем мышцы тазового дна,
• укрепляем мышцы живота,
• поддерживаем и разгружаем спину,
• возвращаем гибкость через растяжку.

Все упражнения подобраны так, чтобы тело постепенно вспоминало движения и безопасно готовилось к более активным тренировкам в будущем.

Подходит для женщин с 1 недели до 3 месяцев после родов. После курса можно перейти к программам: фитнес, пилатес, здоровая спина.

Первая тренировка — бесплатно.

Занятия проводит Анна Панова — сертифицированный фитнес-тренер по послеродовому восстановлению.

Тренировки проходят в Zoom: тренер следит за техникой выполнения, корректирует упражнения и отвечает на вопросы — для максимальной пользы и безопасности.

Онлайн-тренировки в прямом эфире

Пробное занятие — бесплатно! Попробуйте тренировки, чтобы убедиться, как удобно заниматься дома под контролем профессиональных тренеров INSIDE.

Формат онлайн-занятий в Zoom:

• Контроль техники упражнений в реальном времени
• Корректировка нагрузки и помощь тренера
• Поддержка, мотивация, безопасная нагрузка

Доступные форматы:

• Здоровая спина: мягкие упражнения для снятия напряжения
• Фитнес для мам: активные тренировки для восстановления
• Йога: расслабляющие практики
• Бережное восстановление после родов

Занятия подойдут как беременным, так и мамам после родов. Продолжительность 40–50 минут. Формат – персональный контакт с тренером в Zoom.

Тренировки в записи INSIDE FIT

Если ещё нет возможности посещать офлайн-занятия – курсы INSIDE FIT от профессионального тренера Александры Солдогиной  отличный выбор. 6 уроков, которые можно проходить в удобное время.

В курсе:

• Разминка и растяжка
• Здоровая спина и фитбол
• Функциональные тренировки
• Утренняя зарядка прямо в постели

Бонус: 2 недели чата с Александрой для вопросов и обратной связи.

Подробнее о занятиях INSIDE FIT

Как проходят онлайн‑тренировки

• Вы регистрируетесь на занятие через сайт или администратора
• Получаете индивидуальную ссылку на Zoom
• 50 минут тренер ведёт занятие, следит за техникой, даёт рекомендации
• Заканчиваете тренировку с хорошим самочувствием и зарядом энергии

Что подготовить для занятий

• Коврик для тренировок
• Удобная одежда
• Бутылка воды
• Гантели (или две бутылки с водой)
• Массажный мяч (или скрученные носки)