10 ошибок дыхания в родах
1. Понятия не имеем, как дышать в родах...(надеемся, что подскажут)
2. Не тренируем ДО родов основной тип дыхания на схватках "до автоматизма"
3. Не продышиваем каждую схватку в родах - не помогаем малышу и себе комфортнее проживать схватки
4. Не дышим на схватках, задерживаем дыхание, зажимаемся...боли и гипоксии больше.
5. Забываем про глубокий вдох для ребёнка во время родов, всё выдыхая и выдыхая...
6. Делаем длинный выдох слишком рано, нарушая баланс кислорода и двуокиси углерода в рожающем организме
7. Дышим слишком часто - "загоняем сердце ребёнка", выкладываемся раньше времени, подпитываем тревогу
8. Не тренируем дыхательную систему физическими нагрузками до родов - слабые дыхательные усилия на опускании головы ("не бросай, длиииинный выдох!")
9. Не владея техникой дыхания на потугах, не понимаем, что от нас хотят на потугах, тужимся не туда (в лицо, в грудь), рано бросаем и резко выдыхаем..."продлевая себе удовольствие" и затягивая с рождением ребёнка.
10. После родов есть техника дыхания, которая помогает послеродовому восстановлению. Знаем?
Анна Данина
Перинатальный психолог, доула, фитнес-тренер