Дыхание в родах – уверенность, которую можно натренировать

Правильное дыхание помогает мягче проживать схватки, экономить силы и сохранять спокойствие в момент рождения. Это навык, который тренируется заранее – на курсе отрабатываем дыхание, позы и расслабление на всех этапах родов, пока техники не станут привычными.

В фокусе: дыхание по фазам родов, позы и обезболивание без лекарств, работа с ощущениями и медитация «Рождение». Подходит с 12 недели и для любого срока.

Купить за 5 900 руб.

Описание Расписание Что взять с собой?

Дыхательный курс · INSIDE

Стать сильнее дыхание и практики для родов

Практический курс для будущих мам: дыхание, позы и техники расслабления в родах. Подходит для любого срока – упражнения адаптируются под ваше самочувствие.

формат4 практики по 1 часу

стартс 12 недели, любой срок

ценаот 1 475 ₽ за занятие

Практика дыхания и расслабления в INSIDE

Откуда название

Оно родилось из разговоров будущих мам в холле клуба: у одной болела спина, у другой отекали ноги, третья искала остеопата. Всем хотелось снова почувствовать лёгкость, энергию и силу.

Курс – о том, как это возможно даже на поздних сроках. Практики расслабления, дыхательные техники, мягкая физическая нагрузка и работа с ощущениями помогают укрепить связь с телом, ощутить опору и спокойнее подготовиться ко дню родов.

4 практики по 1 часу

Отрабатываем поведение в родах на всех этапах – от первых схваток до встречи с малышом: позы, помощники, расслабление, обезболивание. Все техники дыхания доводим до автоматизма.

Латентная и переходная фаза – дыхание, позы, самогипноз и аффирмации
Активная фаза – как справляться с болью, когда нельзя тужиться
Потуги – техники дыхания и позы в момент рождения
Повторение – интеграция всех техник, медитация «Рождение»

В итоге – комплексная подготовка к дню Х: встретить роды с уверенностью и внутренней опорой.

Форматы и стоимость

Полный курс, отдельный тренинг или связка «лекция + тренинг» – выберите, что удобнее.

−41%

Курс «Стать сильнее»

4 практики по 1 часу: дыхание, позы и расслабление на всех этапах родов, медитация «Рождение».

5 900 ₽10 000 ₽

Записаться на курс

Один тренинг

Одно занятие 1 час – освежить дыхание и практики, подходит на любом сроке.

2 500 ₽

Купить тренинг

−10%

Лекция + тренинг

Глубже: теория и практика – ключевые этапы родов и дыхание.

5 400 ₽6 000 ₽

Купить

Ещё выгоднее – абонемент «Спорт без границ»: 12 занятий на выбор (дыхание, аквааэробика, фитнес, йога, пилатес) за 19 950 ₽.

Частые вопросы

Когда начинать, как присоединиться, вторые роды и индивидуальный формат.

Когда начинать курс?

С любого срока, начиная с 12 недели. Упражнения адаптированы и подходят всем.

Курс уже идёт – можно присоединиться?

Лучше – с первого или второго занятия, чтобы информация усваивалась последовательно. Возможна и частичная запись, если начинаете позже. Перед курсом пришлём ознакомительное видео: зачем и как дыхание помогает в родах. Большой срок или мало времени – напишите или позвоните, подскажем удобную группу.

Вторые роды – хочу вспомнить всё за 1 раз

Подойдёт четвёртое занятие, где отрабатываем все техники дыхания и поведения в родах от А до Я. Ещё эффективнее – индивидуальное занятие: за 1,5 часа вспомним всё, что забылось.

Хочу индивидуально – можно?

Конечно. Одна или с партнёром, 1,5 часа на любой площадке, в удобное время – только для вас. Подробнее об индивидуальных встречах.

Есть однодневный формат?

Да – однодневный курс «Поведение в родах». Расписание ознакомительных встреч – на сайте или по телефону +7 (812) 642-71-50.

Где проходит

Дыхательные тренинги идут на двух площадках. Актуальные даты и время – в расписании.

м. Комендантский пр. Комендантский пр. 31 к.1 Спортивный зал, лекторий. Вход с правого торца дома, отдельное крыльцо. Построить маршрут
м. Пр. Большевиков Дальневосточный 12 к.2 Студия в ЖК «Легенда», вход с Дальневосточного пр., между Пятёрочкой и Самокатом. 2 этаж. Построить маршрут