Понимать роды и уметь помочь себе

INSIDE MAMA связывает в одну программу физиологию родов, возможные медицинские сценарии, дыхание, позы, восстановление и первые недели дома. Четыре лекции-практики идут вместе с четырьмя дыхательными тренингами – знания сразу закрепляются телом.

В фокусе: как распознать начало родов, пройти каждый этап, ориентироваться в медицинских решениях, помочь себе дыханием и позами и подготовиться к восстановлению.

Описание Расписание Что взять с собой?

Курс подготовки к родам

INSIDE MAMA полный курс подготовки к родам и восстановлению

Единая программа: 4 лекции-практики по 2,5 часа и 4 дыхательных тренинга – от подготовки к родам до восстановления и первых недель дома. Курс идёт циклично, присоединиться можно с любой недели и с любого занятия.

формат 4 лекции-практики по 2,5 часа

практика + 4 дыхательных тренинга

старт с любой недели, циклично

Что входит в курс

Программа последовательно соединяет физиологию родов, практику самопомощи, возможные медицинские сценарии и послеродовое восстановление. Курс ведут акушеры-гинекологи, акушерки, доулы и перинатальные психологи.

Знания сразу переходят в практику

На теории разбираем, что происходит с телом и как помочь себе. На практике сами пробуем дыхание и позы – медленно, по шагам.

Теория. Физиология беременности, предвестники родов, кто будет рядом в роддоме, методы подготовки и ваши права
Практика. Дыхательные техники, позы для облегчения схваток и базовый уход за новорождённым
Когда начать. Оптимально с 25 недели, но подключиться можно и позже
Материалы. На каждом занятии – PDF: инструкции, гайды, чек-листы и список литературы

Программа курса

Четыре лекции-практики и четыре дыхательных тренинга. Встречи идут по порядку: от первых признаков родов до первых недель дома.

Лекция 1Подготовка к родам

Что такое роды и какими они бывают
Как не пропустить начало родов
Как подготовиться: команда на роды и вопросы врачу
Что взять с собой в роддом

Практика

Дыхательный тренинг: техники на латентной фазе. Час на ковриках и фитболах, с массажными мячами – возьмите удобную одежду.

Гайды и памятки

«Подготовка к родам с 34 недели»
«Тренировка дыхания (основной тип)»
«Анатомия: познакомьтесь с собой поближе»
«Возможные сложности во время беременности»
«Сумка в роддом»
«Перед родами»
«Слизистая пробка»
«ГСД»
«Аффирмации»
«Список рекомендуемой литературы»

Лекция 2Роды от А до Я

Этапы родов: латентная, активная и переходная фазы
Позы и дыхание, которые облегчают боль
Кульминация родов и варианты потуг
Манипуляции в родах: что это такое и почему их не нужно бояться

Практика

Дыхательный тренинг: техники, позы и расслабление на активной фазе родов.

Гайды и памятки

«Позы в родах»
«Роды от А до Я»
«Дыхание в родах»

Лекция 3Вмешательства и период после родов

Медицинские вмешательства: эпидуральная анестезия, кесарево и другие
Что предлагают, если роды не начинаются
Разрез или разрыв – в чём разница
Мифепристон, ламинарии, баллон, прокол пузыря: что ускоряет роды
Кесарево сечение – это тоже роды
Какие сложности возможны после родов

Практика

Дыхательный тренинг: техники, позы и расслабление на потугах.

Гайды и памятки

«Преимущества и недостатки эпидуральной анестезии»
«Эндорфины – естественные наркотики организма»
«Послеродовое восстановление и физические нагрузки»

Лекция 4Жизнь после родов

Какие изменения произойдут в жизни после родов
Как поддержать себя и избежать послеродовой депрессии
Какие вопросы задать врачу и как подготовиться к выписке
Новая роль мамы: лактация, питание, настроение
Секс и контрацепция после родов
Отношения в семье: как просить о помощи без конфликтов

Практика

Дыхательный тренинг: репетиция дня родов – дыхание на всех периодах, позы, медитация и расслабление.

Гайды и памятки

«Я боюсь: способы преодоления страхов»

Бонусы и материалы

Всё остаётся у вас: записи и памятки можно открыть и через месяц, и через год.

Гайды, медитации и доступ к онлайн

С ними удобно повторять и практиковать дома, когда есть время.

Набор памяток и гайдов по темам курса: «Роды от А до Я», «Первые игрушки дома», «Слинги и гаджеты», «Раннее развитие», «Аллергия», «Уход за новорождённым»
Аудио-медитации в роды – чтобы было на что опереться прямо в схватках
Онлайн-тренинг по дыхательным техникам – для самостоятельной практики дома

Форматы и стоимость

Можно пройти курс целиком – или собрать удобный формат по частям. Выберите занятие, тренинг или сразу комплект.

Курс INSIDE MAMA

4 лекции-практики по 2,5 часа и 4 дыхательных тренинга. Гайды, бонусы и поддержка экспертов.

16 900 ₽

Записаться

выгодно −30%

INSIDE MAMA + BABY

Всё о родах и малыше: 8 лекций-практик и 4 тренинга, уход, режимы, ГВ и доступ к онлайн.

22 610 ₽ 32 300 ₽ экономия 9 690 ₽

Выбрать комплект

Отдельные семинары и практики

Подготовка к родам и дыхательный тренинг, грудное вскармливание, уход за новорождённым, поведение в родах и неотложная помощь – от 5 500 ₽ за встречу.

Выбрать встречу

Этот курс уже входит в подписку INSIDE

Начиная с подписки «Погружение», курс включён в стоимость – вместе с занятиями и другими возможностями INSIDE.

Выбрать подписку

4 платежа без процентов для покупок до 30 000 ₽ – в приложении INSIDE MAMA

Хотите добавить уход за малышом? INSIDE BABY можно взять комплектом с INSIDE MAMA – очно и онлайн. Скидка на семейные семинары по клубной карте: «Основа» – 5%, «Регулярность» – 10%, «Погружение» – 15%, «Персональное сопровождение» – 20%. Семинары оплачиваются отдельно: «Встреча с новорождённым», «Партнёрские роды», «Для пап – про беременность, роды и новорождённого».

Время и место

Есть вечерние, дневные и группы выходного дня. Актуальные даты смотрите в расписании.

м. Комендантский пр. Комендантский пр. 31 к.1 Вход с правого торца дома, отдельное крыльцо. Построить маршрут
м. Пр. Большевиков Дальневосточный 12 к.2 Вход с Дальневосточного пр. в ЖК «Легенда», между Пятёрочкой и Самокатом. 2 этаж, вторая дверь слева. Построить маршрут
м. Московская / Парк Победы ул. Победы, 5 Студия Exhale, метро Московская. Построить маршрут
Санкт-ПетербургВсе адреса на карте