INSIDE MAMA — ПОДГОТОВКА К РОДАМ

INSIDE MAMA – подготовка к родам без страха и стресса!

4 встречи по 2,5 часа с теорией, практикой и распечатанным материалом + 4 дыхательных тренинга. Курсы проходят циклично, поэтому присоединиться можно в любой момент:

• Лучше начинать с первого занятия, чтобы усваивать информацию последовательно
• Это поможет глубже понять процесс и подготовиться к родам и уходу за малышом уверенно

Что входит в курс INSIDE MAMA

Курс проводят опытные практикующие специалисты: акушеры-гинекологи, акушерки, доулы, перинатальные психологи и др. — они помогут вам получить все необходимые знания и навыки.

Теоретическая часть

На теоретических занятиях вы узнаете о физиологии беременности, предвестниках родов, о том, кто будет вас окружать в этот день, методах подготовки к родам, и о ваших правах. Вы научитесь понимать, что происходит, и как эффективно помочь себе.

Практическая часть

Вы освоите дыхательные техники, позы для снятия боли в схватках, и базовые навыки ухода за новорождённым.

Когда начать подготовку к родам?

Оптимальное время — с 25 недели беременности (но можно и позже). Чем раньше начнёте — тем увереннее встретите день родов.

На каждом занятии вы также получите в PDF-формате:

• Подробную информацию о каждом этапе беременности и родов
• Пошаговые инструкции по подготовке к родам
• Эффективные дыхательные техники
• Список рекомендуемой литературы
• Различные гайды и чек-листы

Лекция 1. Подготовка к родам

Подготовка к родам. Секреты, о которых не пишут в интернете.

• Что такое роды?
• Какие бывают роды?
• Как не пропустить начало родов?
• Как подготовиться к родам?
• Команда на роды. Вопросы врачу.
• Что нужно взять с собой в роддом?

Практика: Дыхательный тренинг: Дыхательные техники на латентной фазе.

Часовой тренинг на ковриках, фитболах, с массажными мячами. Возьмите с собой удобную одежду.

Гайды и памятки:

• «Подготовка к родам с 34 недели беременности»
• «Тренировка дыхания (основной тип)»
• «Анатомия. Познакомьтесь с собой поближе»
• «Проблемы, которые могут возникнуть во время беременности»
• «Сумка в роддом»
• «Перед родами»
• «Слизистая пробка»
• «ГСД»
• «Аффирмации»
• «Список рекомендуемой литературы»

Лекция 2. Роды от А до Я

Роды от А до Я.

• Этапы родов: латентная, активная и переходная фазы
• Какие позы и дыхательные техники помогут облегчить боль?
• Кульминация родов. Варианты потуг.
• Манипуляции в родах: что нужно знать и чего не стоит бояться

Практика: Дыхательный тренинг: Дыхательные техники, позы, расслабление на активной фазе родов.

Гайды и памятки:

• «Позы в родах»
• «Роды от А до Я»
• «Дыхание в родах»

Лекция 3. Медицинские вмешательства и послеродовый период

Медицинские вмешательства. Послеродовый период.

• Медицинские вмешательства в родах: эпидуральная анестезия, кесарево сечение и др.
• Что предлагают женщине в роддоме, если роды не начинаются.
• Что лучше — разрез или разрыв.
• Мифепристон, ламинарии, баллон, прокол пузыря — что поможет ускорить процесс родов.
• Роды путём кесарева сечения — это тоже роды?
• Какие проблемы могут возникнуть после родов?

Практика Дыхательный тренинг: Дыхательные техники, позы, расслабление на потугах.

Гайды и памятки:

• «Преимущества и недостатки эпидуральной анестезии»
• «Эндорфины – естественные наркотики организма»
• «Послеродовое восстановление и физические нагрузки»

Лекция 4. Жизнь после родов

Жизнь после родов.

• Какие изменения произойдут в вашей жизни после родов?
• Как избежать послеродовой депрессии?
• Какие вопросы нужно задать врачу после родов?
• Как подготовиться к выписке из роддома?
• Жизнь после родов: как адаптироваться к новой роли матери, избежать проблем с лактацией, питанием, настроением
• Секс и контрацепция после родов. Как возобновить половую жизнь?
• Новые отношения в семье: как просить о помощи, не допуская конфликтов?

Практика Дыхательный тренинг: Репетиция дня родов. Техники дыхания на всех периодах. Позы, медитация, расслабление.

Гайды и памятки:

• «Я боюсь. Способы преодоления страхов»

Дополнительные бонусы

• Полный набор памяток и гайдов по всем темам курса: "Роды от А до Я", "Первые игрушки дома", "Слинги и гаджеты", "Раннее развитие", "Аллергия", "Уход за новорождённым"
• Аудио-медитации в роды — помогают сохранять спокойствие и контроль в важный момент
• Онлайн-тренинг по дыхательным техникам — для самостоятельной практики дома

Скидки

• 10% скидка на курсы для пар и пап: "Встреча с новорождённым", "Партнёрские роды", "Курс молодого отца"
• INSIDE BABY — уход за новорождённым со скидкой (доступен очно и онлайн)

Где проходит и как записаться

Время и место проведения:

• м. Комендантский пр. — Комендантский пр. 31 к.1
• м. Владимирская — Владимирский пр. 16
• м. Пр. Большевиков — Дальневосточный 12к2. Вход рядом с магазином Пятёрочка (дублёр Дальневосточного пр.)
• м. Московская / Парк Победы — Победы ул. 5

Есть вечерние, дневные и группы выходного дня. Следите за обновлениями и расписанием в разделе РАСПИСАНИЕ.

Добавьте INSIDE BABY (курс по уходу за новорожденным) со скидкой 25%

Можно пройти курс целиком — или собрать свой формат по частям.

Выберите лекцию, дыхательный тренинг или сразу комплект — всё работает на вашу подготовку

СТАТЬ СИЛЬНЕЕ — дыхание и практики для родов

Практический курс для будущих мам — дыхание, позы и техники расслабления в родах. Подходит для любого срока беременности.

Остались вопросы? Напишите нам — поможем подобрать программу, пригласим на бесплатную встречу или подарим онлайн‑тренировку в подарок.

Подписаться на Telegram Inside Mama

Позвонить: 8‑812‑642‑71‑50

Что говорят наши мамы —

Живые впечатления о курсах, лекциях и занятиях INSIDE

Оксана Анатольевна Л. ★★★★★ «Готовимся с мужем к первенцу... Благодарны команде InsideMama за уверенность и чёткий план действий от А до Я.»	Татьяна Мартынова ★★★★★ «Рекомендую студию для беременных и мам. Хожу активно уже второй месяц... Все очень добрые и позитивные»
Кристина К. ★★★★★ «Посетили с мужем лекцию Встреча с новорождённым. Очень информативно и продуктивно. Спасибо за памятки после лекции — будет удобно подсматривать!»	Мария ★★★★★ «Лучшее вложение для беременных! Прекрасные тренеры, после занятий уходит усталость и отёчность, хочется парить. Всем будущим мамам рекомендую!»
Юлик ★★★★★ «Спасибо тренеру Анне, прекрасное занятие йогой в гамаках!»	Evgeniia Galkina ★★★★★ «Аквааэробика для беременных — это лучшее! Кайф, хожу с удовольствием. Очень довольна, каждой девочке уделяют внимание — и это важно.»
Елена Маяковская ★★★★★ «Прекрасный клуб и приятное место. Посещала курсы, спорт, лекции и встречи — всё очень понравилось. Встреча мам с малышами с психологом Анной была тёплой и душевной. Спасибо!»	Маша Т. ★★★★★ «Муж пошёл один на парные роды, а мне предложили онлайн‑курс. Очень приятно от такого внимания! После родов хожу в INSIDE MAMA на восстановление. Мы остались очень довольны!»

Курс состоит из 4 встреч по 3,5-4 часа. 

Каждая встреча включает в себя теоретическую и практическую часть (2,5 часа), в которую входят дыхательные тренинги (1 час).

Сменная обувь, блокнот для записей

Если вы посещаете дыхательный тренинг - удобная одежда (занятие на фитболах, ковриках)