Беременность.
От первых недель до встречи с малышом

Курсы и занятия для беременных, подготовка к родам и всё важное о первых днях с малышом.

Выберите свой срок – покажем, что может быть полезно именно сейчас

Подготовка к родам и малышу

Полные курсы, отдельные темы и практика – можно пройти всё последовательно или выбрать то, что нужно именно вам.

INSIDE MAMAВсё главное о родах в одном курсе

Как начинаются и проходят роды, что делать на разных этапах, как дышать, расслабляться и помогать себе чувствовать увереннее.

Подробнее

4 встречи

INSIDE BABYУход, сон и ГВ с первых дней

Уход, грудное вскармливание, сон и первые дни с малышом – разбираем всё заранее и много практикуемся ещё до рождения.

Подробнее

4 этапа · 4 практики

Стать сильнееТехники для разных этапов родов

Учимся дышать, расслабляться, менять положения тела и находить то, что помогает именно вам во время схваток и потуг.

Подробнее

4 темы на выбор

Экспресс–семинары

Роды, грудное вскармливание, уход за малышом или поведение в родах – выбирайте одну тему и разбирайте её отдельно.

Подробнее

1 практическая встреча

Поведение в родах

За одну встречу разбираем, что делать во время схваток и потуг: дыхание, положения тела и способы помочь себе на разных этапах родов.

Подробнее

Занятия для тела

Йога, фитнес, бассейн и другие занятия во время беременности – выбирайте формат по самочувствию и настроению.

7 направлений

Занятия в залеДля хорошего самочувствия

Йога, фитнес, пилатес, растяжка и другие занятия – можно менять направления и площадки по самочувствию и настроению.

Посмотреть направления

С 12 недели

АквааэробикаМеньше нагрузки на спину

Занятия в воде с тренером: дыхание, расслабление и комфортная нагрузка – несколько бассейнов и расписание на выбор.

Подробнее

Встречи на разных этапах беременности

От первых недель до самых родов – встречи о том, что важно именно на вашем этапе

Бесплатно1 триместр

Ранние сроки

Встреча о первом триместре, обследованиях и повседневной жизни. После встречи – гайд; индивидуальная консультация доступна отдельно.

Подробнее

Бесплатно3 темы

Бесплатные тематические встречи

Дыхание в родах, первые покупки для малыша, слинги и гаджеты – выбирайте тему встречи, задавайте вопросы и пробуйте на практике.

Подробнее

ДонейшнС 34 недель

Проводы в роды

Дыхание, расслабление, практика и общение – спокойная подготовка к предстоящим родам в тёплом кругу INSIDE.

Подробнее

Нужна индивидуальная поддержка?

Онлайн или очноИндивидуально

Индивидуальная поддержка

Психолог INSIDE

Тревога перед родами, отношения, перемены в жизни и подготовка к материнству – индивидуальная встреча с психологом INSIDE.

Подробнее

Частые вопросы

Когда лучше начинать подготовку к родам?

Начать знакомство с подготовкой можно с первых недель: на встрече «Ранние сроки» разбирают вопросы первого триместра. Полный курс INSIDE MAMA рассчитан на начало с 25-й недели или позже. Если срок уже большой, можно выбрать отдельную тему или практическую встречу.

Чем INSIDE MAMA отличается от Экспресс–семинаров?

INSIDE MAMA – последовательный полный курс: 4 лекции и 4 дыхательные практики. Экспресс–семинары позволяют выбрать одну или несколько отдельных тем: роды, грудное вскармливание, уход за новорождённым или поведение в родах. Каждая встреча проходит отдельно.

Нужно ли отдельно проходить «Поведение в родах», если я уже на INSIDE MAMA?

В INSIDE MAMA уже входят четыре дыхательные практики с позами, расслаблением и репетицией этапов родов. «Поведение в родах» – самостоятельная встреча, на которой эти действия отрабатывают за одно занятие. Если проходите полный курс, отдельную встречу можно рассматривать как дополнительную практику, а не обязательный следующий шаг.

Можно ли сочетать курсы и занятия для тела?

Да. На курсах вы разбираете роды и первые дни с малышом, а на занятиях в зале и бассейне работаете с телом, дыханием и расслаблением. Можно сочетать форматы и менять направления. Доступные посещения и программы зависят от выбранного абонемента.

Что выбрать, если до родов осталось совсем немного?

Начните с конкретной задачи: «Поведение в родах» – чтобы потренировать дыхание, положения тела и способы помочь себе во время схваток; Экспресс–семинары – для отдельной темы или «Проводы в роды» – для общения и спокойного настроя. Посмотрите ближайшие даты на странице программы – Служба заботы поможет выбрать встречу под ваш срок.

Можно ли заниматься на большом сроке?

Для занятий важны хорошее самочувствие и отсутствие противопоказаний. Ориентируйтесь на рекомендации наблюдающего врача, в том числе по допустимой нагрузке. После этого Служба заботы поможет выбрать направление и удобную площадку.

Может ли партнёр приходить вместе со мной?

Это зависит от формата. На День открытых дверей можно прийти с партнёром. Для совместной подготовки есть отдельные семинары «Партнёрские роды» и «Встреча с новорождённым». Условия участия в других встречах уточняйте на странице выбранной программы.

Есть ли онлайн–форматы?

Да. Есть онлайн-тренировки для будущих и уже мам, курсы и лекции в записи, гайды и индивидуальные онлайн-встречи. Формат зависит от программы: выберите подходящую тему или обратитесь в Службу заботы.